Om du är ny här kanske du vill prenumerera på mitt RSS-flöde . Tack för besök!
Innan jag fortsätter att berätta hur du skall göra med stress, vill jag ge dig en uppfattning om hur människor reagera på stress. Sen vill jag presentera dig för idén om negativa själv tala - ett av de stora fiender tekniker att minska stressen. Mitt första exempel är Jane som underlåter att orka i arbetet.
Jane är 42 år gammal, hon har haft någon tidigare problem, ingen tidigare stress attacker, och ingen psykisk episoder hälsa. På senare tid har hon varit mycket olycklig i arbetet och har farhågor om att alla tror hon är inkompetent. Hon har blivit alltför känsliga för hennes ledarens synpunkter och utseende av hennes kolleger. Man kan säga att hon är något paranoid. Resultatet av allt detta är att hon har blivit socialt fobiska. Hon finner det mycket svårt att gå på fester med sin man. Hon tenderar att gömma sig i ett annat rum så att hon inte behöver umgås med människor.
Jane lider extrem arbete stress. Hon har kommit till en punkt i sitt arbete liv där allt är vägning henne. Hennes fysiska reaktioner inkluderar känsla att vara fysiskt sjuka och till och med illamående. Hon säger att hon är deprimerad, rapporterar att hon är rädd att göra fel i arbetet och känner att hon inte klarar av arbetet kräver.
Jane är inte ger bra resultat i arbetet. Hon kan inte hantera stress och hennes systemet är överbelastat. Du känner på samma sätt ibland också? Kan du förstå hennes nivå av stress? Har livets händelser förbi dig? Är du ständigt trött och lätt deprimerad? Tycker folk frågar vad som är fel med dig? Är du trött på livet? Är du klara bra? Har allt detta gjorde det mycket mindre effektiva på arbetet?
Om svaret är JA! - Du lider extrem stress. Och detta är ett mycket vanligt fenomen i dagens höga tempo samhälle. Vissa människor tror att stress är en acceptabel bi-produkt av vår hektisk livsstil. Forskning om hjärtsjukdom efter the 9 / 11 attackerna visade en betydande ökning av hjärt-sjukdomar. Bland annat högt blodtryck, stroke och hjärtproblem. Människors fysiska tillstånd påverkades av deras känslomässiga tillstånd. Och när människor är inte bra känslomässigt de har svårt att vara mycket produktiva i arbetet.
Vilka är dessa faktorer på arbetsplatsen? Det är, vilka händelser som höjer stress? De innehåller en lång lista med saker.
Dessa omfattar alltför arbetsplatsen krav. Dålig ledning och dålig kommunikation på arbetsplatsen orsaka stress. Märkligt nog, kan dåliga relationer hemma orsaka stress på arbetsplatsen så mycket som interpersonella konflikter med kollegor.
Vad är det bästa sättet att hantera på arbetsplatsen? I stor utsträckning är upp till dig. Du kan byta jobb men det är inte särskilt effektivt. Ett smart sätt att lösa problemet med din chef är att förteckna hans eller hennes namn med en headhunter i hopp om att någon annan ska använda din chef. Från min erfarenhet det största problemet med stress på arbetsplatsen är dålig roll specifikation. Olika perspektiv på ditt arbete ansvar kommer att orsaka stress. Frågan kvarstår hur man ska lösa detta problem på lämpligt sätt.
Men vad betyder det? Här är det första meddelandet - Du är vad du tror. Du är din egen pilot navigerar dig genom ditt eget liv. Du är ansvarig för dig själv. Du kan göra de förändringar i ditt liv om du vill. Om du är i en pressad situation, du kan ta itu med stress och situationen. Den första principen är att känna dig själv och typen av själv-talk. De flesta av hur vi känner bestäms av vad vi tycker. Vi tillbringar en mycket stor mängd av vår tid att fylla huvudet med själv-talk - litet samtal vi har med oss själva.
Jag vet att det låter enkelt men det är sant. Vi driver ständigt oss ner och kritisera oss själva. Vi har förmodligen 10 gånger mer negativ och dysfunktionella "själv-tankar" än vi har en positiv själv-tankar. Mer än något jag kan tänka på, en tendens att ständigt vara självkritisk orsakar den största spänningen. Och gissa vad, om vi har vänner, familj, nära och kära som också kritiserar oss oförminskad, är vi verkligen illa ute. Utmaningen är enkel - om vi vill förbättra våra liv vi måste ändra vårt tänkande.
Liknande artiklar av Zemanta
- Studie säger Job Stress Stammar The Heart
- Stress Management Tips och en bättre dag
- Stress Management 101 Cure dig mot stress
![Reblog det här inlägget [med Zemanta]](http://img.zemanta.com/reblog_e.png?x-id=11d5d92d-1257-4dba-b67b-a1985034d299)
