ניהול מתח במקום העבודה

אם אתה חדש כאן, מומלץ להרשם שלי עדכון RSS . תודה על הביקור!

לפני שאגש לספר לך איך להתמודד עם הלחץ, אני רוצה לתת לך מושג כלשהו על איך אנשים מגיבים ללחץ. אז אני רוצה להכיר לך את הרעיון דיבורים שליליים עצמית - אחד האויבים הגדולים של טכניקות להפחתת מתח. הדוגמה הראשונה שלי היא ג 'יין אשר כושלת להתמודד בעבודה.

ג 'יין היא 42 שנים, יש לה לא היו בעיות קודמות, אין פיגועים מתח הקודם, ולא פרקים בריאות הנפש. בזמן האחרון, היא כבר במצוקה מאוד בעבודה יש פחדים שכולם חושבים שהיא לא יוצלח. היא הפכה להיות יותר מדי רגישים משוב המנהיג של אותה אל המראה של עמיתיה. אפשר לומר שהיא קצת פרנואידית. התוצאה של כל זה היא הפכה פוביה חברתית. היא מתקשה מאוד ללכת למסיבות עם בעלה. היא נוטה להסתיר בחדר אחר, כך שהיא לא צריכה לתקשר עם אנשים.

ג 'יין סובל מתח עבודה קיצוניים. היא הגיעה לנקודה בחיי העבודה שלה איפה נמצא כל דבר שוקל אותה. התגובות הגופניות כוללות הרגשה להיות חולה פיזית, בחילה ואפילו. היא אומרת שהיא מדוכאת, מדווחת כי היא מפחדת לעשות טעויות בעבודה מרגישה שהיא לא יכולה להתמודד עם דרישות העבודה.

ג 'יין לא מתנהל היטב בעבודה. היא לא יכולה לנהל את הלחץ ואת המערכת שלה עמוס. אתה מרגיש ככה לפעמים יותר מדי? אתה יכול להבין אותה ברמה של מתח? האם האירועים של החיים עקפה לך? אתה כל הזמן עייף ומדוכא קלות? האם אנשים שואלים מה קרה לך? נמאס לכם את החיים? האם אתה מתמודד היטב? האם כל זה עשה את זה הרבה פחות יעיל בעבודה?

אם התשובה היא כן! - אתה סובל מתח קיצוניים. וזו תופעה נפוצה מאוד בחברה בקצב גבוה של היום. יש אנשים שחושבים להדגיש כי הוא מוצר מקובל דו של אורח החיים העמוס שלנו. מחקר על מחלת לב לאחר פיגועי 9 / 11 הראו גידול משמעותי למחלות לב. אלה כוללים לחץ דם גבוה, שבץ מוחי, בעיות לב. מצבי הגופני של אנשים מושפעים המצבים הרגשיים שלהם. וכאשר אנשים לא טוב מבחינה רגשית הם מתקשים להיות יעילה ביותר בעבודה.

מה אלה גורמי לחץ בעבודה? כלומר, מה הם האירועים מתח לרומם? הם כוללים רשימה ארוכה של דברים.

אלו כוללים דרישות העבודה מוגזמת. מסכן וניהול תקשורת עניים מתח הגורם העבודה. למרבה הפלא, יחסים גרועים בבית יכול לגרום ללחץ העבודה כמו הסכסוך בין אישית עם עמיתים.

מהי הדרך הטובה ביותר להתמודד במקום העבודה? במידה רבה לך את שלה. אתה יכול להחליף עבודה, אבל זה לא מאוד יעיל. רישום דרך חכמה כדי לפתור את הבעיה של הבוס שלך לרשימת השם שלו או שלה עם headhunter בתקווה שמישהו אחר יעסיק את הבוס שלך. מניסיוני הבעיה העיקרית עם מתח בעבודה הוא מפרט תפקיד המסכן. פרספקטיבות שונות על אחריות העבודה יגרום ללחץ. השאלה היא איך לפתור את הבעיה כראוי.

אבל מה זה אומר? הנה ההודעה הראשונה - אתה מה שאתה חושב. אתה הטייס שלך לנווט את דרכך בחיים שלך. אתה אחראי לעצמך. אתה יכול לעשות את השינויים בחיים שלך אם אתה רוצה. אם אתה במצב מלחיץ, אתם יכולים להתמודד עם הלחץ והמצב. העיקרון הראשון הוא להכיר את עצמך ואת הטבע של מדבר העצמית שלך. רוב מה שאנו מרגישים נקבעת על ידי מה שאנחנו חושבים. אנחנו מוציאים כמות גדולה מאוד של היום שלנו ממלא את הראש שלנו לדבר עם עצמי - שיחות הקטנה שיש לנו עם עצמנו.

אני יודע שזה נשמע פשוט אבל זה נכון. אנחנו כל הזמן להפעיל את עצמנו למטה לבקר את עצמנו. יש לנו כנראה 10 פעמים שלילית יותר מתפקדת "עצמית מחשבות 'מאשר לנו חיובית עצמית מחשבות. יותר מכל דבר אחר שאני יכולה לחשוב עליו, הנטייה הזו להיות כל הזמן ביקורת עצמית גורם המתח הגדול. ונחשו מה, אם יש לנו חברים, משפחה, אהבה אלה גם לבקר אותנו unrelentingly, אנחנו באמת בצרות. האתגר הוא פשוט - אם אנחנו רוצים לשפר את חיינו אנחנו צריכים לשנות את החשיבה שלנו.

מאמרים קשורים לפי Zemanta

• מחקר אומר זנים איוב מתח הלב
• ניהול מתח טיפים יום טוב יותר
• ניהול מתח 101 לרפא את עצמך מלחץ

מאמרים קשורים תוכלו להנות

• מזונות שפר קצב חילוף החומרים שלך (0)
• היפוקרטס, אבי הרפואה: לא להזיק (2)
• תה ירוק הוא בהחלט טוב בשביל הבריאות שלך! (0)
• מבחן ה-DNA שלך עם הבית DNA בחן (0)
• מלח אמבט ארומתרפיה הם דרך מצוינת להירגע (0)