Se siete nuovi qui, potrebbe essere utile per iscriversi al mio feed RSS . Grazie per la visita!

Prima di procedere a dirvi come affrontare lo stress, voglio darvi qualche idea di come le persone rispondono allo stress. Allora voglio farvi conoscere il concetto di self-talk negativo - uno dei grandi nemici di tecniche di riduzione dello stress. Primo esempio, Jane, che non riesce a far fronte al lavoro.

Jane è 42 anni di età, lei non ha avuto precedenti problemi, nessun attacco stress precedente, e nessun episodio di salute mentale. Ultimamente, è stata molto angosciati sul lavoro e ha paura che ognuno pensa di essere incompetente. E 'diventata più sensibile al feedback suo leader e agli sguardi dei suoi colleghi. Si potrebbe dire che lei è un po 'paranoico. Il risultato di tutto questo è che lei è diventato socialmente fobiche. Si trova molto difficile andare alle feste con il marito. Tende a nascondersi in un'altra stanza in modo che lei non deve socializzare con le persone.

Jane è la sofferenza stress estremo lavoro. Ha raggiunto il punto della sua vita di lavoro in cui tutto è il suo peso verso il basso. Le sue reazioni fisiche includono sensazione di essere fisicamente malato, e persino la nausea. Dice che è depressa, i rapporti che ha paura di fare errori sul lavoro e si sente che non riesce a far fronte alle esigenze di lavoro.

Jane non ha un buon rendimento sul lavoro. Non riesce a gestire lo stress e il suo sistema è sovraccarico. Ci si sente allo stesso modo a volte troppo? Riesci a capire il suo livello di stress? Eventi della vita hanno superato te? Sei sempre stanco e leggermente depresso? Le persone chiedono che cosa c'è di sbagliato in te? Siete stanchi della vita? State gestendo bene? Ha tutto ciò ha reso molto meno efficaci sul lavoro?

Se la risposta è SI! - Soffre di stress estremo. E questo è un fenomeno molto comune nella società ad alto ritmo di oggi. Alcune persone pensano che lo stress è un accettabile bi-prodotto del nostro stile di vita. La ricerca sulle malattie cardiache dopo il 9 / 11 attacchi mostravano un aumento significativo nelle malattie cardiache. Tra questi la pressione alta, ictus, e problemi cardiaci. People's stati fisici sono stati influenzati dai loro stati emotivi. E quando le persone non sono ben emotivamente hanno difficoltà a essere altamente produttivi sul lavoro.

Quali sono questi fattori di stress sul posto di lavoro? Cioè, quali sono gli eventi che elevano lo stress? Essi comprendono un lungo elenco di cose.

Questi includono richieste di lavoro eccessivo. Cattiva gestione e scarsa comunicazione a causa dello stress sul posto di lavoro. Stranamente, i rapporti di poveri a casa può causare stress sul posto di lavoro tanto quanto conflitti interpersonali con i colleghi.

Qual è il modo migliore per affrontare sul posto di lavoro? In larga misura proprio da voi. È possibile cambiare lavoro, ma questo non è molto efficace. Un modo intelligente per risolvere il problema del vostro capo è di elencare il suo proprio nome con un cacciatore di teste nella speranza that someone altro impiegherà il vostro capo. Dalla mia esperienza il grosso problema di stress sul lavoro è specifica del ruolo poveri. prospettive diverse nel responsabilità lavori causeranno stress. La questione rimane come risolvere questo problema in modo appropriato.

Ma che cosa significa? Ecco il primo messaggio - SEI quello che pensi. Tu sei il tuo pilota proprio navigando il vostro senso attraverso la vostra stessa vita. Lei è responsabile per te stesso. È possibile apportare le modifiche nella tua vita, se vuoi. Se vi trovate in una situazione stressante, vi occupate CAN con lo stress e la situazione. Il primo principio è quello di conoscere se stessi e la natura del vostro self-talk. La maggior parte di come ci sentiamo è determinato da ciò che pensiamo. Spendiamo una gran quantità del nostro tempo riempimento nostra testa con self-talk - conversazioni poco che abbiamo con noi stessi.

So che questo sembra semplice ma è vero. Siamo costantemente noi stessi e correre giù criticare noi stessi. Probabilmente abbiamo 10 volte più negativi e disfunzionali 'auto-pensieri' di quello che abbiamo positiva di sé pensieri. Più di tutto mi viene in mente, questa tendenza a essere continuamente autocritica provoca la massima tensione. E indovinate un po ', se abbiamo amici, parenti, persone care che ci criticano inesorabilmente, siamo davvero nei guai. La sfida è semplice - se vogliamo migliorare la nostra vita dobbiamo cambiare il nostro pensiero.

Articoli correlati da Zemanta

• Studio dice Ceppi Job Stress Il Cuore
• Stress Consigli di amministrazione e un giorno migliore
• Gestione dello stress 101 Yourself Cure dallo stress

Articoli correlati si può godere

• Tabelle di perdita di peso che può essere stampato (0)
• Tai Chi Video (0)
• La consapevolezza del cancro al seno - essere informati (0)
• Ipnosi Online (0)
• Che cosa rende alimenti biologici, organici? (0)