Gérer son stress sur le lieu de travail

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Avant de procéder à vous dire comment faire face au stress, je tiens à vous donner une idée de comment les gens réagissent au stress. Ensuite, je tiens à vous présenter à l'idée de parler de soi négative - l'un des grands ennemis de techniques de réduction du stress. Mon premier exemple est Jane, qui ne parvient pas à faire face au travail.

Jane est de 42 ans, elle n'a pas eu de problèmes antérieurs, aucune attaque de contraintes antérieures, et aucun épisode de la santé mentale. Dernièrement, elle a été très angoissé au travail et a craint que tout le monde pense qu'elle est incompétente. Elle est devenue plus sensible aux réactions de son chef et aux regards de ses collègues. On pourrait dire qu'elle est un peu paranoïaque. Le résultat de tout cela, c'est qu'elle est devenue socialement phobique. Elle estime qu'il est très difficile d'aller aux parties avec son mari. Elle a tendance à se cacher dans une autre pièce afin qu'elle ne dispose pas de socialiser avec les gens.

Jane souffre de stress au travail extrêmes. Elle a atteint le point dans sa vie professionnelle où tout est son poids vers le bas. Ses réactions physiques sont une sensation d'être physiquement malades, et même la nausée. Elle dit qu'elle est déprimée, les rapports qu'elle a peur de commettre des erreurs au travail et estime qu'elle ne peut pas faire face aux exigences du travail.

Jane n'est pas un bon rendement au travail. Elle ne peut pas gérer le stress et son système est surchargé. Vous vous sentez de la même façon parfois trop? Pouvez-vous comprendre son niveau de stress? Avez-vous des événements de la vie dépassé? Si vous êtes constamment fatigué et légèrement déprimé? Les gens demander ce qui cloche avec toi? Êtes-vous fatigué de la vie? Êtes-vous bien faire face? A tout cela fait beaucoup moins efficace au travail?

Si la réponse est OUI! - Vous souffrez de stress extrême. Et c'est un phénomène très répandu dans la société d'aujourd'hui haute rythme. Certaines personnes pensent que le stress est acceptable sous-produit de notre mode de vie occupé. Recherches sur la maladie cardiaque après le 9 / 11 attaques ont montré une augmentation significative des maladies cardiaques. Il s'agit notamment de l'hypertension, accidents vasculaires cérébraux et des problèmes cardiaques. états physiques des gens ont été touchés par leurs états émotionnels. Et quand les gens ne sont pas bien émotionnellement, ils ont de la difficulté d'être très productif au travail.

Quels sont ces facteurs de stress en milieu de travail? Autrement dit, quels sont les événements qui élèvent le stress? Ils comprennent une longue liste de choses.

Il s'agit notamment de demandes de travail excessive. La mauvaise gestion et une mauvaise communication dans le source de stress en milieu de travail. Curieusement, de mauvaises relations à la maison peuvent causer du stress en milieu de travail autant que les conflits interpersonnels avec des collègues.

Quel est le meilleur moyen de faire face au travail? Dans une large mesure son jusqu'à vous. Vous pouvez changer d'emploi, mais ce n'est pas très efficace. Une façon intelligente de résoudre le problème de votre patron est à la liste de son nom avec un chasseur de têtes dans l'espoir que quelqu'un d'autre utiliser votre patron. De mon expérience, le problème majeur avec le stress au travail est la spécification rôle pauvres. Différentes perspectives sur vos responsabilités au travail sera une source de stress. La question reste de savoir comment résoudre ce problème de manière appropriée.

Mais qu'est-ce que cela signifie? Voici le premier message - Vous êtes ce que vous en pensez. Vous êtes votre propre pilote naviguer à travers votre propre vie. VOUS êtes responsable de vous-même. VOUS pouvez faire les changements dans votre vie si vous voulez. Si vous êtes dans une situation stressante, vous traitez CAN avec le stress et la situation. Le premier principe est de se connaître et la nature de votre auto-parler. La plupart de ce que nous ressentons est déterminé par ce que nous pensons. Nous passons une très grande quantité de nos jours de remplissage de notre tête avec soi-parler - petites conversations que nous avons avec nous-mêmes.

Je sais que cela semble simple, mais il est vrai. Nous ne cessons de nous lancer vers le bas et nous critiquer. Nous avons probablement 10 fois plus négatif et dysfonctionnel '«auto-pensée» que nous avons positive de soi-pensées. Plus que tout je peux penser, cette tendance à être en permanence l'auto-critique des causes de la plus grande tension. Et devinez quoi, si nous avons des amis, famille, les proches qui nous critiquent aussi sans relâche, nous sommes vraiment en difficulté. Le défi est simple - si nous voulons améliorer nos vies, nous devons changer notre façon de penser.

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