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Antes de proceder a decirle cómo lidiar con el estrés, quiero darle una idea de cómo las personas responden al estrés. Entonces me voy a presentar a la idea de diálogo interno negativo - uno de los grandes enemigos de las técnicas de reducción del estrés. Mi primer ejemplo es que Jane está incurriendo en omisiones para hacer frente en el trabajo.
Jane tiene 42 años de edad, ella no ha tenido problemas anteriores, el estrés no se presenten ataques anteriores, y sin episodios de salud mental. Últimamente, ella ha sido muy angustiado en el trabajo y tiene miedo de que todo el mundo piensa que ella es incompetente. Se ha convertido en más sensible a los comentarios de su líder y de las miradas de sus colegas. Se podría decir que ella es un poco paranoico. El resultado de todo esto es que ella se ha vuelto socialmente fóbico. Ella considera que es muy difícil ir a fiestas con su marido. Ella tiende a esconderse en otra habitación para que ella no tiene que socializar con la gente.
Jane está sufriendo estrés laboral extrema. Ha llegado al punto de su vida laboral en el que todo es su peso hacia abajo. Sus respuestas físicas incluyen la sensación de estar físicamente enfermos, y con náuseas aun. Ella dice que está deprimido, los informes que tiene miedo de cometer errores en el trabajo y siente que no puede hacer frente a las exigencias del trabajo.
Jane no tiene un buen rendimiento en el trabajo. Ella no puede controlar el estrés y su sistema está sobrecargado. Se siente la misma manera a veces demasiado? ¿Se puede entender su nivel de estrés? Ha superado a los acontecimientos de la vida ¿verdad? ¿Está constantemente cansado y deprimido leve? ¿La gente se pregunta qué te pasa? ¿Está cansado de la vida? ¿Es usted un buen desempeño? Tiene todo esto hizo que fuera mucho menos eficaces en el trabajo?
Si la respuesta es SI! - Usted está sufriendo un estrés extremo. Y este es un fenómeno muy común en la alta sociedad actual ritmo. Algunas personas piensan que el estrés es un aceptable bi-producto de nuestro estilo de vida. La investigación sobre la enfermedad cardiaca después de que el 9 / 11 ataques mostraron un aumento significativo de enfermedades cardíacas. Estos incluyeron la presión arterial alta, apoplejías y problemas cardíacos. estados físicos Popular se vieron afectados por sus estados emocionales. Y cuando la gente no están bien emocionalmente tienen dificultades para ser altamente productivos en el trabajo.
¿Cuáles son estos factores de estrés laboral? Es decir, ¿cuáles son los eventos que el estrés eleva? Estos incluyen una larga lista de las cosas.
Estas incluyen las demandas excesivas de trabajo. La mala gestión y falta de comunicación en el lugar de trabajo causa estrés. Por extraño que parezca, las malas relaciones en el hogar puede causar estrés en el trabajo tanto como los conflictos interpersonales con los compañeros.
¿Cuál es la mejor manera de hacer frente en el lugar de trabajo? En gran medida, su hasta usted. Usted puede cambiar de trabajo pero esto no es muy eficaz. Una forma inteligente de resolver el problema de su jefe es escribir su nombre con un cazador de cabezas con la esperanza de que alguien más se emplean a su jefe. Desde mi experiencia, el principal problema de estrés en el trabajo es la especificación de papel pobres. Las diferentes perspectivas sobre las responsabilidades de su trabajo causará estrés. La pregunta sigue siendo la forma de resolver este problema adecuadamente.
Pero ¿qué significa esto? Este es el primer mensaje - ERES LO QUE PIENSA. Usted es su propio piloto navegar su camino a través de su propia vida. USTED es responsable de sí mismo. USTED puede hacer los cambios en tu vida si quieres. Si se encuentra en una situación estresante, usted se ocupa de la CAN con el estrés y la situación. El primer principio es conocerse a sí mismo y la naturaleza de su diálogo interno. La mayor parte de lo que sentimos está determinado por lo que pensamos. Gastamos una cantidad muy grande de nuestros días llenado la cabeza con uno mismo-hablan - pequeñas conversaciones que tenemos con nosotros mismos.
Sé que esto suena simple, pero es cierto. Constantemente nos escurrirse y criticar a nosotros mismos. Tenemos probablemente 10 veces más negativos y disfuncionales "libre pensamiento" que hemos positiva de sí mismos pensamientos. Más que nada se me ocurre, esta tendencia a ser continuamente autocríticos que causa la mayor tensión. Y adivinen qué, si tenemos amigos, familiares, seres queridos que también nos critican implacablemente, estamos realmente en problemas. El reto es simple - si queremos mejorar nuestra vida tenemos que cambiar nuestra forma de pensar.
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