Διαχείριση του άγχους στον εργασιακό χώρο

Αν είστε νέος εδώ, μπορεί να θέλετε να εγγραφείτε στο μου RSS feed . Ευχαριστίες για την επίσκεψη!

Πριν προχωρήσουμε για να σας πει πώς να αντιμετωπίσει το στρες, θέλω να σας δώσω μια ιδέα για το πώς οι άνθρωποι ανταποκρίνονται στο στρες. Στη συνέχεια, θέλω να σας παρουσιάσουμε την ιδέα της αρνητικής αυτο-talk - ένα από τα μεγάλα εχθρούς της τεχνικές μείωσης πίεσης. Το πρώτο παράδειγμα είναι η Jane ο οποίος αδυνατεί να αντιμετωπίσει κατά την εργασία.

Jane είναι 42 ετών? Αυτή δεν είχε προηγούμενα προβλήματα, δεν προηγούμενες επιθέσεις άγχος, και όχι την ψυχική υγεία επεισόδια. Τον τελευταίο καιρό, έχει γίνει πολύ στεναχώρια στην εργασία και τους φόβους ότι ο καθένας νομίζει ότι είναι αναρμόδιος. Έχει γίνει υπερβολικά ευαίσθητοι στις αντιδράσεις ηγέτη της και για τα βλέμματα των συναδέλφων της. Θα μπορούσαμε να πούμε ότι είναι ελαφρώς παρανοϊκός. Το αποτέλεσμα όλων των παραπάνω είναι ότι έχει γίνει κοινωνικά φοβική. Βρίσκει πολύ δύσκολο να πάει σε μέρη με το σύζυγό της. Έχει την τάση να κρύψει σε άλλο χώρο έτσι ώστε να μην χρειάζεται να συναναστρέφεστε με τους ανθρώπους.

Jane υποφέρει ακραία πίεση εργασίας. Έχει φτάσει στο σημείο της ζωής της έργο, όπου τα πάντα είναι της ζύγισης κάτω. φυσικές απαντήσεις της περιλαμβάνουν αίσθημα σωματικά άρρωστος, ακόμα και ναυτία. Λέει ότι είναι καταθλιπτικός, αναφέρει ότι φοβάται ότι θα κάνει λάθος κατά την εργασία και θεωρεί ότι δεν μπορούν να ανταποκριθούν στις απαιτήσεις της εργασίας.

Jane δεν παρουσιάζει καλές επιδόσεις στην εργασία. Δεν μπορεί να διαχειριστεί το άγχος και το σύστημά της είναι υπερφορτωμένο. Νιώθεις τον ίδιο τρόπο μερικές φορές πάρα πολύ; Μπορείτε να καταλάβετε το επίπεδο της του στρες; Έχουν τα γεγονότα της ζωής ξεπεραστεί σας; Είσαι διαρκώς κουρασμένοι και ήπια ύφεση; Να ρωτούν τι είναι λάθος με σας; Έχετε κουραστεί από τη ζωή; Είσαι αντιμετώπιση καλά; Έχει όλα αυτά που είναι πολύ λιγότερο αποτελεσματικά στο χώρο εργασίας;

Εάν η απάντηση είναι ΝΑΙ! - Πάσχετε ακραία στρες. Και αυτό είναι ένα πολύ συχνό φαινόμενο σε υψηλό ρυθμό σημερινή κοινωνία. Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι το άγχος είναι ένα αποδεκτό δι-προϊόν της πολυάσχολο τρόπο ζωής μας. Έρευνα για την καρδιακή νόσο, μετά την 9 / 11 επιθέσεις έδειξαν σημαντική αύξηση των καρδιακών παθήσεων. Αυτές περιλαμβάνονται η υψηλή πίεση του αίματος, εγκεφαλικά επεισόδια, και καρδιακά προβλήματα. φυσικών καταστάσεων Λαϊκής επηρεάστηκαν από συναισθηματικές τους. Και όταν οι άνθρωποι δεν είναι καλά συναισθηματικά έχουν δυσκολία να είναι πολύ παραγωγικό στην εργασία.

Ποιες είναι αυτές οι πιέσεις στο χώρο εργασίας; Δηλαδή, ποια είναι τα γεγονότα που αναδεικνύουν το στρες; Περιλαμβάνουν μια μακρά λίστα με τα πράγματα.

Αυτές περιλαμβάνουν υπερβολικές απαιτήσεις στο χώρο εργασίας. Κακή διαχείριση και την κακή επικοινωνία στο χώρο εργασίας στρες αιτία. Όλως περιέργως, η κακή σχέσεις στο σπίτι μπορεί να προκαλέσει στρες στο χώρο εργασίας όσο και διαπροσωπικές συγκρούσεις με τους συναδέλφους.

Ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος για να αντιμετωπίσουν στο χώρο εργασίας; Σε μεγάλο βαθμό μέχρι του για εσάς. Μπορείτε να αλλάξετε θέσεις εργασίας, αλλά αυτό δεν είναι πολύ αποτελεσματική. Ένας έξυπνος τρόπος για να λυθεί το πρόβλημα του το αφεντικό σου είναι στη λίστα το όνομά του / της με ένα headhunter με την ελπίδα ότι κάποιος άλλος θα απασχολεί το αφεντικό σας. Από την εμπειρία μου, το μεγάλο πρόβλημα με το στρες στην εργασία είναι κακή προδιαγραφή ρόλο. Διαφορετικές απόψεις σχετικά με τις αρμοδιότητες της εργασίας σας θα προκαλέσει άγχος. Το ερώτημα παραμένει το πώς να λύσουμε αυτό το πρόβλημα καταλλήλως.

Αλλά τι σημαίνει αυτό; Εδώ είναι το πρώτο μήνυμα - ΕΙΣΤΕ τι σκέφτεστε. Είστε τη δική σας πλοήγηση πιλοτικά το δρόμο σας μέσα από τη δική σας ζωή. Είστε υπεύθυνοι για τον εαυτό σας. Μπορείτε να κάνετε τις αλλαγές στη ζωή σας, εάν θέλετε. Αν βρίσκεστε σε μια αγχωτική κατάσταση, μπορείτε να εξετάσετε το άγχος και την κατάσταση. Η πρώτη αρχή είναι να τον εαυτό σας γνωρίζουμε και τη φύση της αυτο-ομιλίας σας. Οι περισσότεροι από το πώς αισθανόμαστε αυτή εξαρτάται από το τι νομίζουμε. Ξοδεύουμε ένα πολύ μεγάλο ποσό των ημερών μας συμπληρώνοντας το κεφάλι μας με την αυτο-talk - λίγο συζητήσεις που έχουμε με τους εαυτούς μας.

Ξέρω ότι αυτό ακούγεται απλό, αλλά είναι αλήθεια. Διατρέχουμε τον εαυτό μας συνεχώς προς τα κάτω και επικρίνουμε τους εαυτούς μας. Έχουμε πιθανώς 10 φορές πιο αρνητικό και δυσλειτουργικό «αυτο-σκέψεις» από ό, τι έχουμε θετική αυτο-σκέψεις. Περισσότερο από οτιδήποτε μπορώ να σκεφτώ, αυτή η τάση να είναι συνεχώς αυτοκριτική προκαλεί τη μεγαλύτερη ένταση. Και εικασία τι, αν έχουμε τους φίλους, την οικογένεια, τους αγαπημένους μας που επικρίνουν επίσης αδυσώπητα, είμαστε πραγματικά σε δύσκολη θέση. Η πρόκληση είναι απλή - αν θέλουμε να βελτιώσουμε τις ζωές μας πρέπει να αλλάξουμε τη σκέψη μας.

Σχετικά άρθρα από Zemanta

• Μελέτη λέει Στελέχη εργασιακό άγχος της καρδιάς
• Συμβουλές για διαχείριση του στρες και μια καλύτερη μέρα
• Stress Management 101 Yourself Cure από το άγχος

Σχετικά άρθρα μπορείτε να απολαύσετε

• Πώς να ξεφορτωθούμε Of Love Λαβές (0)
• Tai Chi Βίντεο (0)
• Μια Μερικά Γεγονότα για Γρήγορη Απώλεια βάρους Δίαιτες (0)
• Ύπνωση Online (0)
• Να έχετε όξινο reflux; (0)