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Bevor ich Ihnen sagen, wie man mit Stress umzugehen gehen, möchte ich Ihnen eine Vorstellung davon, wie Menschen reagieren auf Stress. Dann möchte ich Ihnen die Idee der negativen Selbstgespräche führen - einer der großen Feinde der Stressabbau Techniken. Mein erstes Beispiel ist Jane, die andernfalls bei der Arbeit zu bewältigen ist.
Jane ist 42 Jahre alt, sie hat keine frühere Probleme hatte, kein Stress früheren Angriffe und keine psychischen Folgen. In letzter Zeit hat sie sehr betrübt bei der Arbeit und hat Befürchtungen, dass jeder denkt, sie ist unfähig. Sie hat sich über-und Kleinschreibung zu ihrem Vorsitzenden Feedback und die Blicke ihrer Kollegen. Man könnte sagen, dass sie leicht ist paranoid. Das Ergebnis all dieser ist, dass sie sich sozial phobische. Sie findet es sehr schwierig, die Parteien mit ihrem Mann zu gehen. Sie neigt dazu, in einem anderen Raum verstecken, so dass sie nicht mit Menschen zu sozialisieren.
Jane leidet extremen Stress am Arbeitsplatz. Sie hat den Punkt in ihrer Arbeit das Leben, wo alles mit einem Gewicht von ihr ist nach unten erreicht. Ihre körperlichen Reaktionen gehören Gefühl, körperlich krank, und sogar Übelkeit. Sie sagt, dass sie depressiv ist, berichtet, dass sie Angst vor Fehlern bei der Arbeit und fühlt, dass sie nicht mit Arbeit Anforderungen zu bewältigen.
Jane ist keine gute Leistung bei der Arbeit. Sie kann sich nicht den Stress zu verwalten und ihr System ist überlastet. Sie fühlen die gleiche Weise manchmal auch? Können Sie verstehen, ihr Maß an Stress? Leben haben die Ereignisse überholt Sie? Sind Sie ständig müde und leicht depressiv? Glauben die Leute fragen, was ist los mit dir? Sind Sie müde des Lebens? Sind Sie gut gemeistert? Hat all dies machte es viel weniger effektiv bei der Arbeit?
Wenn die Antwort lautet: JA! - Sie leiden unter extremem Stress. Und dies ist ein sehr weit verbreitetes Phänomen in der heutigen hohen Tempo der Gesellschaft. Einige Leute denken, dass Stress ist eine akzeptable Nebenprodukt unserer geschäftigen Lebensstil. Forschung über Herzerkrankungen nach dem 11.9 Angriffe zeigten einen signifikanten Anstieg der kardialen Erkrankungen. Dazu gehören Bluthochdruck, Schlaganfälle und Herzprobleme. People's körperliche Staaten waren durch ihre emotionale Zustände beeinflusst. Und wenn die Leute emotional nicht gut für sie schwierig sein hochproduktive am Werk sind.
Was sind diese Stressoren am Arbeitsplatz? Das ist, was die Ereignisse sind, dass Stress zu erheben? Dazu zählen eine lange Liste von Dingen.
Dazu gehören übermäßigen Anforderungen am Arbeitsplatz. Schlechtes Management und schlechte Kommunikation am Arbeitsplatz unter Stress. Seltsamerweise kann schlechte Beziehungen zu Hause verursachen Stress am Arbeitsplatz so weit wie zwischenmenschliche Konflikte mit Kollegen.
Was ist der beste Weg, um am Arbeitsplatz zu bewältigen? In großem Maße seine bis zu Ihnen. Sie können den Job wechseln, aber das ist nicht sehr effektiv. Ein cleverer Weg, um das Problem zu lösen, ist Ihr Chef zu sein oder ihr Name mit einem Headhunter in der Hoffnung, dass jemand anderes Ihren Chef beschäftigen Liste. Aus meiner Erfahrung das größte Problem mit Stress bei der Arbeit ist arm Rolle Spezifikation. Unterschiedliche Perspektiven auf Ihre Arbeit Verantwortung wird zu Belastungen führen. Die Frage bleibt, wie dieses Problem angemessen zu lösen.
Aber was bedeutet das? Hier ist die erste Nachricht - Du bist, was du denkst. Sie sind Ihr eigener Pilot navigieren Sie Ihren Weg durch das eigene Leben. Sie sind verantwortlich für dich. Sie können die Veränderungen in Ihrem Leben, wenn Sie möchten. Wenn Sie in einer stressigen Situation sind, können Sie befassen sich mit dem Stress und der Situation. Das erste Prinzip ist, sich selbst kennen und die Art Ihrer Selbst-sprechen. Die meisten, wie wir fühlen uns durch das, was wir denken, bestimmt. Wir verbringen eine sehr große Menge unserer Tage Ausfüllen unseres Kopfes mit Selbst-Talk - kleine Gespräche, die wir mit uns selbst haben.
Ich weiß, das klingt einfach, aber es ist wahr. Wir sind ständig laufen uns nieder und kritisieren uns. Wir haben wahrscheinlich 10 mal mehr negative und dysfunktionale "Selbst-Gedanken", als wir selbst positive Gedanken zu haben. Mehr als alles was ich mir vorstellen kann, diese Tendenz zu immer selbstkritisch Ursachen die größte Spannung. Und wissen Sie was, wenn wir Freunde, Familie, Lieben, die uns kritisieren auch unerbittlich, sind wir wirklich in Schwierigkeiten. Die Herausforderung ist einfach - wenn wir in unserem Leben haben wir, unser Denken zu ändern verbessern wollen.
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