Administrerende stress på arbejdspladsen

Hvis du er ny her, kan du abonnere på min RSS-feed . Tak for besøget!

Før jeg går videre til at fortælle dig, hvordan du håndtere stress, jeg vil give dig en idé om, hvordan folk reagerer på stress. Så jeg vil gerne introducere dig til tanken om negative selv-snak - en af de store fjender af stress reduktion teknikker. Mit første eksempel er Jane, som ikke formår at klare på arbejdspladsen.

Jane er 42 år gammel, hun ikke tidligere har haft problemer, der ikke tidligere stress angreb, og ingen mental sundhed episoder. Senest har hun været meget bedrøvet på arbejdspladsen og har frygten for, at alle tror hun er inhabil. Hun er blevet over-følsomme til hende lederens feedback og ser hendes kolleger. Man kan sige, at hun er lidt paranoid. Resultatet af alt dette er, at hun er blevet socialt fobiske. Hun finder det meget svært at gå til parterne sammen med sin mand. Hun har tendens til at gemme sig i et andet rum, så hun ikke behøver at socialisere med mennesker.

Jane lider ekstrem stress på arbejdspladsen. Hun har nået det punkt i sit arbejdsliv, hvor alt er vejer hende ned. Hendes fysiske reaktioner er, at man er fysisk syg, og selv kvalme. Hun siger, at hun er deprimeret, rapporter om, at hun er bange for at begå fejl på arbejdspladsen og føler, at hun ikke kan klare arbejdet krav.

Jane er ikke klarer sig godt på arbejdspladsen. Hun kan ikke styre stress og hendes system er overbelastet. Du føler på samme måde tider også? Kan du forstå hendes niveau af stress? Har livets begivenheder overhalet dig? Er du konstant træt og lettere deprimeret? Må folk spørger, hvad der er galt med dig? Er du træt af livet? Er du klarer godt? Har alt dette gjorde det meget mindre effektiv på arbejdet?

Hvis svaret er JA! - Du lider ekstrem stress. Og det er et meget almindeligt fænomen i dagens høje tempo samfund. Nogle mennesker tror, at stress er en acceptabel bi-produkt af vores travle livsstil. Forskning i hjertesygdom efter 9 / 11 angrebene viste en markant stigning i hjertets lidelser. Disse omfattede forhøjet blodtryk, slagtilfælde og hjerteproblemer. People's fysiske tilstande var påvirket af deres følelsesmæssige tilstande. Og når folk ikke godt følelsesmæssigt, de har svært ved at være yderst produktiv på arbejdspladsen.

Hvad er disse arbejdspladsen stressfaktorer? Det er, hvad er de begivenheder, der løfter stress? De omfatter en lang liste af ting.

Disse omfatter overdreven arbejdspladsen krav. Dårlig ledelse og dårlig kommunikation på arbejdspladsen forårsage stress. Sjovt nok, kan ringe forhold i hjemmet forårsage stress på arbejdspladsen så meget som interpersonelle konflikt med kolleger.

Hvad er den bedste måde at klare på arbejdspladsen? I vid udstrækning er op til dig. Du kan skifte job, men det er ikke særlig effektiv. En smart måde at løse problemet med din chef er at liste hans eller hendes navn med en headhunter i håb om at andre vil beskæftige din chef. Fra min erfaring det største problem med stress på arbejdspladsen er dårlig rolle specifikation. Forskellige perspektiver på dit arbejde ansvarsområder vil medføre stress. Spørgsmålet er stadig, hvordan man løser dette problem på passende vis.

Men hvad betyder dette? Her er den første besked - Du er hvad du tror. Du er din egen pilot navigerer dig igennem dit eget liv. Du er ansvarlig for dig selv. Du kan foretage ændringer i dit liv, hvis du ønsker det. Hvis du er i en stressende situation, du kan håndtere den stress og situationen. Det første princip er at kende dig selv og arten af din selv-snak. De fleste af hvordan vi føler er bestemt af, hvad vi mener. Vi bruger en meget stor del af vores dag fylder vores hoved med selv-talk - lidt samtaler vi har med os selv.

Jeg ved det lyder simpelt, men det er sandt. Vi har hele tiden kører os ned og kritisere os selv. Vi har nok 10 gange mere negative og dysfunktionelle 'selv-tanker', end vi har positive selvstændige tanker. Mere end noget, jeg kan tænke på denne tilbøjelighed til at være konstant selvkritisk til størst spænding. Og gæt hvad, hvis vi har venner, familie, kære, som også kritiserer os ubønhørligt, vi virkelig i knibe. Udfordringen er enkel - hvis vi ønsker at forbedre vores liv vi nødt til at ændre vores tankegang.

Relaterede artikler af Zemanta

• Undersøgelse siger Job Stress Stammer The Heart
• Stress Management Tips og en bedre dag
• Stress Management 101 Cure Yourself Fra Stress

Relaterede artikler kan du nyde

• Stress og halsbrand: Er De Related? (1)
• Vægttab Diagrammer, der kan udskrives (0)
• Allergi Behandlinger Driving You Crazy? (0)
• Forbud mod rygning (0)
• Tai Chi for dit helbred (0)